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BLUE8（ブルーエイト）(@conditioningfield_blue8)がシェアした投稿

みなさんは上半身のトレーニングで

「引く動作」のトレーニングを取り入れていますか？

「押す」に比べて、日常生活動作で不足しがちな「引く」という動作。

動作に偏りが出てくると、姿勢不良や痛み・凝りにつながったりすることも！

「引く動作」をする時、大きく活躍するのは背中の筋肉です。

姿勢をよくしたり、肩こりを予防するうえでも、背中を鍛えておくことはとっても大事です！

「引く動作」には大きく、

①上から下に引く運動(ラットプルダウンなど)

②前から後ろに引く運動(インクラインダンベルロウなど)

この2つがあります！

ぜひ「押す動作」だけでなく、いろいろな「引く動作」も

意識して取り入れてみてくださいね！