【オススメ本】食を楽しく読んで学べる！「除脂肪食」とは？（著　岡田隆氏）（2025.10.25更新）
BLUE8では今月、スタッフみんなで読み合わせをすることにした1冊の本があります。 わかりやすく、そして楽しく栄養を学べる！と感じるその本とは、こちらです！       … ▼続きを読む

ダイエット中の間食とは？（2025.08.29更新）
こんにちは、BLUE８トレーナーの上家です！ 皆さんはダイエットにチャレンジしたことはありますか？   「頑張るぞ！」と気合を入れても、途中で甘い誘惑に負けてしまった経験が ある方も多いと思… ▼続きを読む

ダイエットするなら、有酸素運動は必須？（2023.05.09更新）
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【筋トレ初心者向け！】筋トレが最初？それとも有酸素？（2022.07.13更新）
  みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。   ダンベルやバーベルなどを持ち上げて行うウエイトトレーニング(筋トレ)、バイクを漕いだり、外を走ったり、歩いたりする有酸素運動、そ… ▼続きを読む

【ダイエット】嗜好品としてコーヒーは飲んでも良いの？？（2022.06.18更新）
  みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。     今回はダイエット中にコーヒーは飲んで良いのかということについて説明していきます。   まず、コーヒーの摂… ▼続きを読む

【ダイエット】3食(朝・昼・夜)の食事バランスについて（2022.05.28更新）
  みなさんこんちは！トレーナーの野崎です。   今回はダイエット中の3食(朝・昼・夜)の配分と、バランスについて紹介していきたいと思います。   そもそも3食きっちり食… ▼続きを読む

【ダイエット】意外と見落としがち！？異性化液糖の真実（2022.01.26更新）
  みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。   みなさんはスーパーなどで食材を購入するときに裏面などに記載されている栄養成分表示を見ていますか？普段何となくで選択しているものが… ▼続きを読む

【運動初心者必読！？】週に何回ジムに通えればいいの？？（2022.01.13更新）
  みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。   私の投稿は新年1発目となりますね！   みなさん、年末年始はいかがお過ごしだったでしょうか。私は休みの期間は毎日ジムに… ▼続きを読む

【ボディメイク】トレーニング時のインターバルってどのくらいとれば良いの？（2021.12.08更新）
  みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。   トレーニングをしていると、セット間のインターバルは実際にどのくらいとれればいいのか、と疑問に思ったことはございませんか？今回はこ… ▼続きを読む

腹筋を割るために腹筋運動をしていませんか？？（2021.11.24更新）
  みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。   みなさんは腹筋を割りたい！と思った時に、まず初めに何をしますか？ 腹筋を割りたければ腹筋運動でしょ！と思った方、意外と非効率かも… ▼続きを読む

【ボディメイク】様々なセット法を使いこなそう！（2021.11.17更新）
  みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。   今回は、普段のトレーニングがマンネリ化してきた....、いつもとは違う刺激が欲しい！という方には是非見ていただきたい内容です！今… ▼続きを読む

【ボディメイク】”お尻を引く”という動作で理想のヒップラインに！（2021.11.08更新）
  みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。   今回は、ご自身が理想とするヒップラインを手に入れるために、トレーニングにおいて必要な動作についてと、それを習得するためのおすすめ… ▼続きを読む

BCAAとは？？（2021.10.23更新）
みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。   世の中には様々な種類のサプリメントが出回っています。どんな効果があったり、どんな栄養素が含まれているのかを知ったうえで、目的に合わせて上手に活… ▼続きを読む

【本気で瘦せたい人向け】ダイエットに対する意識づけのポイント5つ（2021.10.16更新）
  みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。   今回は、タイトルにある通り、本気で瘦せたい！体を変えたい！と思っている方に向けた記事です。少しきつめの文章、表現になる部分もある… ▼続きを読む

なぜダイエットにはたんぱく質が重要なのか。（2021.10.11更新）
  みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。   ダイエットにおいては食事の管理は非常に重要になってきます。よくダイエットにはたんぱく質を十分に摂取しようと言われますが、なぜでし… ▼続きを読む

ダイエット中、「麵類」が食べたくなったらどうする？？（2021.10.02更新）
  みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。   今回は、ダイエット中にどうしても麵類が食べたくなったらどうすれば良いのか。麵類といっても、様々な種類の麵があります。その中でどれ… ▼続きを読む

【ボディメイクに最適な食材】~「卵」~（2021.09.25更新）
  みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。   今回は、ボディメイクをしている方には必見の食材、「卵」について詳しく解説していきたいと思います。 卵の栄養素   ※カ… ▼続きを読む

グルタミンとは？？（2021.09.16更新）
  みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。   今回は、アミノ酸の一つである「グルタミン」について触れていきたいと思います。 グルタミンとは？？ グルタミンは体内で合成できる非… ▼続きを読む

【ボディメイク】POF法を意識しよう！（2021.08.12更新）
  みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。   みなさんはトレーニングのメニューを組む時や、実際にトレーニングする際、何を意識していますか？   今回はトレーニングプ… ▼続きを読む

【ももの裏、固まっていませんか？】ハムストリングスの可動性を高める基本エクササイズ3選（2021.08.08更新）
  股関節の後ろ側、ももの裏に位置するハムストリングス。姿勢づくりやボディメイクなどでも重要な筋の一つです。皆さんはハムストリングス、かたまっていませんか？BLUE8で取り入れているエクササ… ▼続きを読む