みなさんこんにちは！トレーナーの野崎です。

 

 

今回はダイエット中にコーヒーは飲んで良いのかということについて説明していきます。

 

まず、コーヒーの摂取によって、以下の効果が期待できます。

 

・脂肪燃焼効果

・血管拡張

・抗酸化作用

・集中力アップ(覚醒作用)

 

朝などにコーヒーを飲む方は多いかとは思いますが、トレーニング前に飲むと、ワークアウト中の集中力UPにもつながるのでこのタイミングもおすすめです。ただ、飲みすぎには要注意です。さらに寝る前などに飲んでしまうと、寝つきが悪くなってしまうのでこのタイミングは避けたいところです。

 

1回の限度は200mg程度、1日の摂取量の限度は400ml程を目安に摂取すると良いでしょう！ちなみにコーヒーであれば100mlあたりでおおよそ40~70mgのカフェインが含まれています！

 

是非、参考にしてみてください！