BLUE8では今月、スタッフみんなで読み合わせをすることにした1冊の本があります。

わかりやすく、そして楽しく栄養を学べる！と感じるその本とは、こちらです！

 

 

 

日本体育大学の岡田隆さんの著書 "最高の除脂肪食: 「食べる」を増やして、絞る！" です。「バズーカ岡田」さんのお名前でテレビ番組など幅広く活躍されていて、ご存じの方も多いのではないでしょうか？

 

多くの人が、体づくりやダイエットと聞くと「我慢」や「制限」という言葉を思い浮かべると思います。しかしこの本では、そうしたネガティブなアプローチ、いわゆる我慢していくことではなく、「まずこの栄養素を足してみよう」「意識をこう変えてみよう」といったポジティブな印象を受けました。

 

たとえば、

・食物繊維を多く含む食品を意識して摂る

・咀嚼（噛むこと）を意識する

・PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物の比率）を整える

といったように、まずは「減らす」よりも「どう整えるか」「どう楽しみながら続けるか」という視点から語られています。

 

カバーされている内容は、実践的なことから科学的根拠に至るまで幅広い印象です。

 

そして文章がとても読みやすく、たとえ話や言葉のチョイスが秀逸だったり、ユーモアを交えていて、「なるほど！」と納得できる部分が多いです。ご自身の経験にも触れながら、「どうすれば自分に合った形で継続できるのか」という視点で構成されていて、読むたびに“無理せず整える”ヒントをもらえます。読んでいるうちに「今日からちょっとやってみよう」と思える本だと思います！

 

YouTubeでも！

岡田先生はご自身のチャンネルはもちろん、さまざまな動画に出演されています。

この辺りの動画も、とっても楽しく勉強になりました📝

 

 

 

 

私たちの体は、私たちが食べたものでできています。

楽しみながら、続けられる良い食習慣にしていきたいですよね！

 

ぜひご覧になってみてください😊