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BLUE8（ブルーエイト）(@conditioningfield_blue8)がシェアした投稿

背中を鍛えるエクササイズの一つに「懸垂」があります。

懸垂は誰もが知る良いエクササイズですが、

ぶら下がったところから自分の体重（自重）を引っ張り切るのはなかなかハード。

運動初心者の方や女性の方などにはハードルが高くなりがちです。

そんな懸垂ですが、手軽にチャレンジできる方法をご紹介します！

それは、バンドを使った「補助あり懸垂」です。

自分にあった強度のバンドを選び、膝のところにかけて懸垂を行うと、

負荷を減らした状態で運動することができます！

BLUE8では女性の方も懸垂にチャレンジされてますよ！

背中を鍛えるためには、懸垂とよく似ている運動ができる

「ラットプルダウン」などのマシンもおすすめです！

ぜひ、いろんなエクササイズにチャレンジしてみてください！