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BLUE8（ブルーエイト）(@conditioningfield_blue8)がシェアした投稿

今回はおうちで簡単にトライできるストレッチのご紹介です。

長めのタオルなどを用意して、硬くなりがちなハムストリング（もも裏の筋肉）を

伸ばしていきましょう！

 

＜方法＞

・タオルを足裏にかけ、仰向けの姿勢でゆっくり脚を持ち上げる

・無理なく、気持ちよく伸ばせる範囲の可動域で

・反動をつけずに、ゆっくり深呼吸しながら

・左右それぞれ30秒〜1分ほど

 

特にデスクワークの多い方などは、

ハムストリングが固まっていることが多いです。

ハムストリングの硬さは腰痛発生との関連もあります！

おうちでリラックスタイムにおすすめのストレッチです！