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塩分の摂取量、多くなっていませんか？

食塩の摂取量は「血圧」と関係があります！

みなさんは１日に何グラムほど塩分を摂られていますか？

そもそも、塩分摂取量は何グラムほどまでであれば問題ないのでしょうか？

厚生労働省の日本人の食事摂取基準2020年版によると、

目標とすべき1日あたりの塩分の摂取量の上限は成人男性は「7.5g未満」、

成人女性は「6.5g未満」とされています。

もちろんこちらは目安であり、個人の健康状態などに左右される可能性もあります！

さらに日本高血圧学会では、高血圧の人は「1日6g未満」に

抑えることをすすめています。

血圧が高めの方は、より塩分の摂取に気を配ることが重要です！

身近な食べ物だと、例えばラーメンでは1食当たり5~6gほど、

お味噌汁には1~2gほどの塩分が含まれていることがあります。

濃口のお醤油では、小さじ1杯で1gほどの塩分量になることも。

他にも塩分が多めの料理や調味料は様々あります。

健康診断で食べ物を選ぶときは、カロリーや三大栄養素はもちろんのこと、

「塩分の摂取量が多くなりすぎないようにすること」もケアしておきたいですね！