こんにちは、BLUE8トレーナーの高畑です！

 

皆さんは朝食を食べていますか？抜いてしまっていますか？

 

 

朝食を抜くのは本当はどうなの？やっぱり食べたほうが良いの？など迷う人が多いかもしれません。そんな朝食についてまとめてみました！

 

 

朝食のメリット・デメリット

 

●メリット

・エネルギー補給

　睡眠中はエネルギーが少なく、血糖値が引くい傾向にあります。朝食を食べ

　エネルギーを補給することで集中力や記憶力を高めましょう。

 

・栄養バランスを整える

　１日３食に分けることで必要な栄養素を無理なく摂取することが出来ます。

 

・過食防止

　朝食を抜いてしまうとお昼や夜に空腹感が強まり過食の原因になります。

　また過食なると血糖値が急激に上昇して眠気や集中力の低下に繋がります。

 

・生活リズムを整える

　朝食をとると体内に朝が来たと知らせることが出来ます。3食しっかり食べることで

　睡眠の質やホルモンバランスの安定に繋がります。

 

●デメリット

・消化器官への負担

　朝は胃腸がしっかり働き始めていないため消化の悪いものや脂っこいものを食べると

　胃もたれに繋がります。

 

・血糖値の急上昇　

　朝に菓子パンなどの糖質中心の食事をすると急激に血糖値を上げてしまい眠気や

　だるさに繋がります。

 

・パフォーマンスの低下

　食後は副交感神経が優位に働くため集中力の低下に繋がります。

 

 

朝ごはんは自分のライフスタイルに合ったものを選んで食べるようにしましょう！