メニュー

【いわて盛岡シティマラソン】9/8(日)ランナーズトレーニングセッションを開催しました!

[2019.09.09]

runseminar_20190908.001

 

いよいよ2ヶ月を切ったいわて盛岡シティマラソンを前に、BLUE8では「ランナーズトレーニングセッション」を開催しました。日曜日の朝からお集まりいただいた皆様、ありがとうございました!今回は効率のよいランニングための姿勢づくり&動きづくりをテーマとして、様々なメニューを盛り込んだ内容になりました。

 

46826C4F-E56A-4B0F-87B1-C9AC76568489

 

GPTempDownload 2

 

・股関節の可動域アップ&強化のためのエクササイズ

・効率のよいランニングフォームづくりのためのチューブドリル

・足底のアーチ機能を保つための足指トレーニング

・アキレス腱周りの強化エクササイズ

・腕振りにつなげる肩甲骨、胸椎、胸郭周りのトレーニング

・クールダウンに最適な全身のストレッチメニュー

などなど

 

GPTempDownload 3

 

GPTempDownload 4

 

盛岡シティマラソンが迫る中、練習の一環としてハーフマラソン大会に出場したり、練習量を増やしている方も多いことと思います。準備を着々と進めていく一方で、ランニング中の膝やアキレス腱周り、足裏の痛みなどと付き合いながら過ごされている方も多いのではないでしょうか。今日のメニューはランナー特有の障害を予防するという観点でも大切なエクササイズが詰まった内容になりました。”走りそのもの”以外のエクササイズによって予防や軽減できる障害はたくさんありますし、何よりエクササイズによって走りの練習の効率アップにつながります。

 

BLUE8では盛岡シティマラソンに向けて、今後もランニング関連のコンディショニングについて情報発信していきます!ぜひチェックしてみてくださいね。

 

 

<関連記事>「ランニング中の足裏の痛みを予防しよう!」

→「足裏の痛みはなぜ起こる?どう予防する?」についてBLUE8の菊池トレーナー(理学療法士)がまとめているコラムです。足裏の痛みをご自身で予防するために家でできるストレッチやケア、簡単なトレーニング種目をピックアップしてご紹介しています!

 

 

<P.S.>

9/15(日)には東京オリンピックの選手選考に大きく関わる「マラソングランドチャンピオンシップ」が開催されます!日本のトップレベルの選手たちが、この日に向けてバッチリとピークを合わせてきます。成績も気になりますが、トレーナー的には同時にシューズも気になったりします。最近は大迫傑選手を筆頭にNIKEの厚底シューズがトップシェアを誇っているイメージですが、選手たちはこの大一番にどんなシューズを選ぶのか?ここもちょっと楽しみです!

 

 

▼君塚 豪 / Go Kimizuka

BLUE8チーフトレーナー

HOME

▲ ページのトップに戻る

Close

HOME