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BLUE8（ブルーエイト）(@conditioningfield_blue8)がシェアした投稿

BLUE8では様々な体幹トレーニングをご紹介することがありますが、

その中の一つ「TRXクランチ」をご紹介します。

ベンチに肘をつき、ロープに両足をひっかけた状態で安定した姿勢を作り、

両脚をもも上げするような形で持ち上げていきます。

主に腹直筋・腸腰筋といったお腹の筋肉、脚の付け根の筋肉のトレーニングです！

このトレーニングでは、「TRX」と呼ばれるロープ状の器具を使用します。

やや強度の高いトレーニングですが、運動初心者の方や女性の方、

ご高齢の方もチャレンジされています！

TRXは体幹のトレーニングだけでなく、

上肢、下肢など全身を様々な形でトレーニングしていくことができる器具です！

また、TRXを使った種目もご紹介していきますね。