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熱中症予防のための「暑熱順化」とは?

[2023.08.31]
 
 
 
 
 
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夏本番、連日暑いですね。

盛岡では30℃を超える日が続いています!

 

この暑さの中で欠かせないのが熱中症対策。

水分補給や暑さを避けること(クーラーの使用など)なども重要ですが、

カラダを暑さに慣らす「暑熱順化」もとても大切です。

 

日頃から適度に汗をかいていなかったり、

暑さにカラダが慣れていない状態で暑熱環境にさらされると、

うまく体温調節ができずに熱中症がおこるリスクが高まります。

 

ふだんから無理のない範囲で歩く頻度を増やしたり、

自転車を使ったり、ストレッチや筋トレなどを行うことなどで

汗をかく習慣をつけておくと良いでしょう!

(その際の気温•室温•体調に注意して、水分塩分補給は十分に!)

 

また、お風呂ではシャワーで済まさずに

湯船につかると汗をかけるタイミングになります!

「無理なく、適度に汗をかく習慣」も熱中症対策に加えていきましょう!

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