熱中症予防のための「暑熱順化」とは?
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夏本番、連日暑いですね。
盛岡では30℃を超える日が続いています!
この暑さの中で欠かせないのが熱中症対策。
水分補給や暑さを避けること(クーラーの使用など)なども重要ですが、
カラダを暑さに慣らす「暑熱順化」もとても大切です。
日頃から適度に汗をかいていなかったり、
暑さにカラダが慣れていない状態で暑熱環境にさらされると、
うまく体温調節ができずに熱中症がおこるリスクが高まります。
ふだんから無理のない範囲で歩く頻度を増やしたり、
自転車を使ったり、ストレッチや筋トレなどを行うことなどで
汗をかく習慣をつけておくと良いでしょう!
(その際の気温•室温•体調に注意して、水分塩分補給は十分に!)
また、お風呂ではシャワーで済まさずに
湯船につかると汗をかけるタイミングになります!
「無理なく、適度に汗をかく習慣」も熱中症対策に加えていきましょう!