この投稿をInstagramで見る

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BLUE8（ブルーエイト）(@conditioningfield_blue8)がシェアした投稿

脚のトレーニングの代表的なマシンにレッグプレスがあります。

BLUE8にも置いてありますが、多くのジムや公共施設などでも目にする

ベーシックなマシンの一つです！

 

このレッグプレスは両脚で行うのが広く知られていますが、

その応用として片足ずつ行うのもオススメです！

 

＜片脚レッグプレスの特徴＞

⬛︎両脚で行うよりも、大きな可動域で鍛えやすい

⬛︎より刺激を与えたい部位を狙いやすい

⬛︎筋力などの左右差を考慮したトレーニングがしやすい

 

BLUE8では足首〜膝〜肩がおおよそ一直線になるような

セッティングをオススメすることが多いです。

脚トレにもいろいろなバリエーションをつけていけるといいですね！