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A post shared by BLUE8（ブルーエイト） (@conditioningfield_blue8)

ダイエットのための運動といえば

「ジョギング」「ウォーキング」「自転車」など

といった有酸素運動をイメージする方は多いと思います。

やはり有酸素運動は必須なのでしょうか？

ダイエットを考える上では有酸素運動よりもまず、

「栄養」と「筋トレ」をメインに

考えるのをオススメすることが多いです！

ダイエットのためには”消費”カロリーが

”摂取”カロリーよりも大きい状態をつくることが大切。

もちろん、
有酸素運動は消費カロリーを

つくる運動として効果的なのですが、

「コスパ」で見ると少し効率的でないこともしばしばあるのです。

例えば、せっかく汗かいて頑張った30分のジョギングに
よって消費するカロリーは、いつもリビングで食べて
いるお菓子わずか1個分くらいだったりします。
時間対効果で見ると、有酸素運動を頑張るよりも、
食事によって「摂取カロリー」を減らした方が
近道かもしれません！

もちろん、有酸素運動にも様々メリットがあります！
例）心肺機能の向上、生活習慣病（高血圧・糖尿病など）の改善やリスク低減など

ご自身のライフスタイルや目的に合わせて、楽しく
続けられる運動を選んでみるといいかもしれませんね！