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BLUE8（ブルーエイト）(@conditioningfield_blue8)がシェアした投稿

ボディメイクと切っても切り離せないのが

「エネルギー」です。私たちの体は常にエネルギーを消費しており、

また食事などからエネルギーを摂取しています。

 

この「消費」と「摂取」のバランスが体重の増減、

ボディメイクに大きく関わってきます。

 

私たちはどれくらいのエネルギーを

「摂取」するとよいのでしょうか？

 

日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、

30〜49歳（身体活動レベル：ふつう）の男性は1日あたり2,700kcal、

女性は2,050kcalのエネルギーが必要と推定されています。

 

この数氏は個人差を反映しきれない目安のものですが、

「最近体重が増えているかも？」という方は、

もしかするとこの推定エネルギー必要量よりも多い

「摂取」がなされているかも？

 

体重の増減はエネルギー摂取量だけで説明がつくものではないですが、

チェックしておきたい項目です。

日頃から食べ物や栄養成分表示を見て、

その食品や料理にどれくらいのエネルギーがあるのか

見てみるクセをつけるといいかもしれませんね！