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初心者や女性の方でもできる!バンドを使った「補助あり懸垂」

[2023.05.29]
 
 
 
 
 
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背中を鍛えるエクササイズの一つに「懸垂」があります。

懸垂は誰もが知る良いエクササイズですが、

ぶら下がったところから自分の体重(自重)を引っ張り切るのはなかなかハード。

運動初心者の方や女性の方などにはハードルが高くなりがちです。


そんな懸垂ですが、手軽にチャレンジできる方法をご紹介します!

それは、バンドを使った「補助あり懸垂」です。


自分にあった強度のバンドを選び、膝のところにかけて懸垂を行うと、

負荷を減らした状態で運動することができます!

BLUE8では女性の方も懸垂にチャレンジされてますよ!


背中を鍛えるためには、懸垂とよく似ている運動ができる

「ラットプルダウン」などのマシンもおすすめです!

ぜひ、いろんなエクササイズにチャレンジしてみてください!

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