今回はおうちで簡単にトライできるストレッチのご紹介です。
長めのタオルなどを用意して、硬くなりがちなハムストリング(もも裏の筋肉)を
伸ばしていきましょう!
<方法>
・タオルを足裏にかけ、仰向けの姿勢でゆっくり脚を持ち上げる
・無理なく、気持ちよく伸ばせる範囲の可動域で
・反動をつけずに、ゆっくり深呼吸しながら
・左右それぞれ30秒〜1分ほど
特にデスクワークの多い方などは、
ハムストリングが固まっていることが多いです。
ハムストリングの硬さは腰痛発生との関連もあります!
おうちでリラックスタイムにおすすめのストレッチです!