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■ダイエット&ボディメイク

【ダイエット】筋トレと有酸素、どちらが痩せるの?? (2021.07.30更新)
  みなさんこんにちは!トレーナーの野崎です。   今回はダイエットにおいて筋トレと有酸素ではどちらが瘦せやすいかについて触れていきたいと思います。   最初に… ▼続きを読む

【ダイエット】どんなことを意識する?失敗しないための6つの秘訣 (2021.07.12更新)
  みなさんこんにちは!トレーナーの野崎です。   男女問わず、多くの方々が一度は経験したことがあるであろうダイエット。今では〇〇をするだけ!、〇〇を飲むだけ!という謳い文句… ▼続きを読む

ボディメイク継続のカギを握る3つの要素「一貫性・正確性・柔軟性」 (2021.06.24更新)
  運動指導者のあいだで話題になっている書籍「肉体改造のピラミッド 栄養編」がBLUE8にも届きました!科学的根拠に基づいたトレーニングや栄養学などについて発信されているAthlete… ▼続きを読む

【きほんのストレッチ】基本メニュー12種目をピックアップしました! (2021.04.01更新)
ジムに通ったり、生活の中にフィットネスを取り入れる方々はそれぞれ様々な目的をお持ちだと思います。   ・次回の健康診断に向けてダイエットをするため ・腰痛のストレスなく、長くゴ… ▼続きを読む

脂肪1kg減らすのに消費しなければならないカロリーは?? (2021.03.05更新)
  みなさんこんにちは!トレーナーの野崎です。   みなさんは脂肪1kg減らすのにどのくらいのカロリーを消費する必要があるかご存知ですか?   今回はこのことに… ▼続きを読む

睡眠不足はダイエットの敵?? (2021.02.14更新)
  みなさんこんにちは!トレーナーの野崎です。   みなさんは睡眠時間はしっかりとれていますか?   実は睡眠とダイエットには深い関係があります。  … ▼続きを読む

外食が多い時の食事のバランスはどうすればいい?《#1 吉野家編》 (2021.01.29更新)
  みなさんこんにちは!トレーナーの野崎です。   みなさんは食事のバランスを整えるために気をつけていることはありますか?   特に外食などが多い方、忙しくてな… ▼続きを読む

筋肉痛の時もトレーニングはすべき?? (2021.01.06更新)
  みなさんこんにちは!トレーナーの野崎です。   久しぶりに運動した日や、ハードなトレーニング内容をこなした次の日は筋肉痛になるときがあると思います。そのような時も気にせず… ▼続きを読む

サツマイモダイエット?? (2020.12.23更新)
  みなさんこんにちは!トレーナーの野崎です。   今回はダイエットを実践していく上で重宝するであろう非常に優秀な食材、サツマイモについてご紹介していきます。  … ▼続きを読む

【筋トレ初心者の方向け】ボディメイクを始める上でおさえておくべき3つのポイント (2020.12.10更新)
みなさんこんにちは!トレーナーの野崎です。   今回は筋トレを始めてまだ間もない方、筋トレ初心者の方に向けた内容です!トレーニングを始めてみたのは良いものの、何を意識して行えば良いのか、… ▼続きを読む

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