おうち時間が増えて体を動かす時間がどうしても減ってしまってきている方も、無理のない範囲で気をつけておきたいのが「栄養」です。運動が減ってしまうと、食事量が変わらなくても体重が少し増えてしまった！なんてことも起こりやすくなりますね。

 

運動している方はもちろん、体型をキープしたり絞っていきたい方が特に大切にしておきたい栄養素の一つに「たんぱく質」があります。たんぱく質は筋肉や骨、皮膚や爪などをつくる誰にでも必要不可欠な栄養素。もちろん、運動している・していないに関わらず、タンパク質はどなたにでも必要です。タンパク質の1日あたりの必要摂取量としては様々な研究報告がありますが、最低でも体重×1g（体重50kgの方であればタンパク質50g）、運動習慣のある方やダイエットしたい方であれば体重×1.5g（体重50gの方であればタンパク質75g）以上の摂取がオススメです！

 

 

タンパク質が多く含まれている食べ物といえば、お肉・お魚・大豆製品・乳製品・卵などが挙げられますが、手軽にタンパク質を摂れるものとしてここ最近おなじみになってきたのが「プロテイン」です。近年ではプロテインバーやプロテインドリンクをコンビニなどで見かけるのが当たり前になってきましたよね。BLUE8でも、なかなか食事で毎日タンパク質を十分にとれていない方や、運動量が多い方、そして体型を絞ってシェイプアップしたい方には特にプロテインの活用をオススメしています。

 

お客様からいただく質問の一つに「おすすめのプロテインって何ですか？」があります。色々なメーカーから様々な商品が出ていますが、今回はBLUE8のパーソナルトレーナー野崎がオススメを5種類ピックアップしてみました。サプリ選びの一つの参考になるかも？

 

プロテイン選びのポイントは？

まず、プロテインは一度飲んでカラダを変えるものでは絶対にありません。例えば、焼肉を食べにいった次の日に筋肉がついたり、ヒップアップした感じが得られたりすることはないですよね？プロテインは日常的に摂取するものであり、お肉やお魚などに入っているタンパク質を手軽に摂れる栄養補助食品という役割です。大前提として一度だけ飲むというよりも、「日常的にコツコツ摂取するもの」であることがあります。

 

となると、主な決め手としてはこの辺りになってくるのではないでしょうか？

 

①タンパク質含有量（どれくらいタンパク質が入っているか）

②コストパフォーマンス

③味

④溶けやすさ（粉末タイプの場合）

 

シンプルですが、重要な決め手になるはずです！

さて、これを踏まえてオススメをご紹介していきますね。

 

 

①オプチマム「ゴールドスタンダード」

こちらも主にウェブ上で購入する方が多い「ゴールドスタンダード」。定番の一つと言われているサプリメントブランドですね！

 

＜おすすめポイント＞

・たんぱく質含有量が多い（一食あたり24gほど）

・溶けやすい！

・味は甘めな印象あり。濃いめの味が好きな方はピッタリ

 

②エクスプロージョン

こちらもオススメのプロテイン。何と言ってもコストパフォーマンスの高さでしょう。上記2つは海外ブランドですが、こちらは国内で製造しているという点でも安心感がありますね！

 

 

＜おすすめポイント＞

・コストパフォーマンス◎（1kgあたり¥1,790）　＊公式サイトより

・高品質で味も評価されている

・溶けやすさも○

・国内製造の安心感

 

③グロング Grong

安心の国内製造でコストパフォーマンスの高さもオススメのグロング。あまり目にしたことのない方も多いかもしれませんが、成分やフレーバーの多さも◎です！

 

 

＜おすすめポイント＞

・まとめ買いでお得に購入できる(1kgで購入➡2,480円、3kgで購入➡1kgあたり1900円)

・国内製造の安心感

・味の種類が豊富(16種類)

 

▪️ここまでの3ブランドを比べてみると？

 

 

他にも様々なメーカーからいろんな種類のプロテインが出ていますが、少しずつブランドを変えて試してみるのも面白いかもしれませんね！

 

 

 

▪️シェイカーいらず、高品質の美味しいプロテイン

次に、BLUE8で取り扱っているおすすめのプロテインを2つご紹介します。この2つの特徴は従来のプロテインのように「水に粉末を溶かしてシェイクして飲む」という手間がなく、そのまま手軽に飲めるタイプだということ。国内メーカーの中でも高水準の品質と名高いサプリメントブランド「ボディプラスインターナショナル」が手がけるおすすめ製品です！

 

 

④HALEO「ブルードラゴン」(BLUE8小売価格：¥320)

・ストローをさして飲めるジュースタイプのプロテイン

・シェイカーを用意して水に溶かす必要なし！すぐ手軽に飲めます

・ストロベリー、バニラ、抹茶の3種類

（どれもプロテインらしからぬ飲みやすさ！）

 

⑤バルクスポーツ「ビッグホエイRTD」（BLUE8小売価格：¥270)

・お腹にたまりやすいスムージータイプ（それでも低カロリー！）

・ハニーアップル、ブルーベリー、ストロベリーの3種類

・間食や置き換え食としてもぴったり

・ブルードラゴンと同じく、シェイカーいらず！手軽に美味しくタンパク質がとれます

 

 

BLUE8での一番人気はビッグホエイRTDの「ハニーアップル味」。プロテインと思えない美味しさですよ！

 

プロテイン習慣、気軽にトライしてみましょう！

プロテインというとちょっととっつきにくい、きっかけがなかなかないという方もぜひ、いろんなメーカのいろんな味を試してみると楽しいですよ。一見運動選手が飲むものでしょ？と思われがちなプロテインですが、ダイエットやボディメイクのための栄養補給としても、そして非常食としても必要性が最近注目されてきています。

最近タンパク質足りていないかも？という方、ぜひ一度トライしてみてはいかがでしょうか？