会員の細川様が先日のいわて銀河ウルトラマラソン「ウルトラ100男子」のカテゴリーで第3位入賞を果たされました。おめでとうございます㊗️

 

トレイルランをメインとされている細川様。日頃の練習に加えて、ジムでのストレングストレーニング（筋トレ）やプライオメトリクス（ジャンプなどの瞬発系トレーニング）を中心とした内容も取り入れられています。

特に適切な筋トレは長距離ランのパフォーマンスに良い影響があることが多く報告されています。筋トレの役割は心肺機能を直接的に強くすることではなく、走る動作に必要な筋や腱の機能を改善することです。

 

一見「ランナーが重いものを持つ必要はないのでは？」と思われがちですが、ウェイトトレーニングが長距離ランへ良い影響を与えることには、多くのエビデンスがあります🙆‍♂️

スタッフ一同、日頃の鍛錬の様子をいつも見ていましたので、一層リスペクトです。お仕事やご家庭のスケジュールの中、ラン練習、ジムでのトレーニングをこなされる姿、本当にすごいです。

細川様のシーズンはこれからも続きます。
スタッフ一同これからも応援させていただきます！
本当にお疲れ様でした！

 

＜参考文献＞

Blagrove RC, Howatson G, Hayes PR. Effects of Strength Training on the Physiological Determinants of Middle- and Long-Distance Running Performance: A Systematic Review. Sports Medicine. 2018;48(5):1117–1149.