こんにちは、BLUE８トレーナーの上家です！

皆さんはトレーニング前に間食を摂っていますか？

 

 

「お腹が空いたまま」だと力は出ないし、「食べすぎ」だと動きにくい…

 

 

そこで軽めの間食を３つ紹介します！

 

おすすめ間食3選

 

 

１　バナナ

炭水化物(糖質)で消化が早く、すぐにエネルギーに変わるためトレーニング前の”ガス欠”防止にぴったりです！

 

 

２　ギリシャヨーグルト

高たんぱく＆カルシウム入り。筋分解を防ぎながら、消化に負担をかけにくいのが魅力です！

 

 

３　ビターチョコレート

カカオポリフェノールで集中力アップ！少量の糖質は脳にもエネルギーを補給してくれるので効果的です！

 

 

食べるタイミング

 

トレーニングの60～90分前がベスト！

トレーニングの直前だと消化が追いつかず、動きにくくなることもあるので注意が必要です。

 

 

自分の体で調整してみましょう！